■12355心理咨询师主管 吕宏

　　■文字整理：法治时报全媒体记者 覃创源

　　考试结束后，最煎熬的莫过于等成绩公布的日子。很多人会把注意力集中在最坏的可能性上，在脑海里不断“预演”失败后的生活：考不上理想学校、让父母失望、以后找不到好工作……这种不断进行灾难化推演的过程，是焦虑持续加重的重要原因。事实上，让孩子们痛苦的并不是成绩本身，而是面对未知时不断放大的想象。

　　焦虑本身并不可怕，它是一种正常的情绪反应。适度焦虑能够提醒我们重视问题，但当焦虑超过一定程度，就会影响睡眠、饮食和情绪。同时，人的思维也会变得越来越消极，总觉得事情一定会朝最坏的方向发展。

　　当发现自己陷入这种状态时，不妨试着停下来，问自己几个问题：我现在担心的事情，有多少证据支持？有没有其他可能？最坏的结果真的一定会发生吗？即使真的发生了，我有没有办法去应对？不断用事实去修正那些灾难化的想法，焦虑情绪往往就会慢慢缓解。

　　与此同时，还要破除“一次考试决定命运”的认知误区。中考只是人生中的一个重要节点，而不是终点。真正决定未来发展的，不只是学历，还包括持续学习的能力、解决问题的能力以及一技之长。一些家长与学生还存在“职校低人一等”的认知偏差。近年来，护理等技术技能人才需求持续增长，职业教育同样能够培养专业人才，拥有广阔的发展空间。现实中，不少人在职业院校掌握了过硬技能，成长为行业骨干；也有人凭借专业知识返乡创业、发展特色产业，实现了自己的价值。

　　因此，无论是孩子还是家长，都需要重新认识教育的意义。成长不是一条只有升学才能成功的单行道，每一种教育类型都有自己的培养定位，每一条适合自己的道路都值得认真走下去。

　　等待成绩的这段时间，与其让焦虑反复占据生活，不如把注意力放回当下。可以学习一项新技能、坚持运动、阅读一本喜欢的书，或与家人来一次短途旅行，让身体和心理都得到休整。真正值得期待的，不只是即将公布的分数，更是未来无限可能的人生。