本期指导专家：国家二级心理咨询师、中国科学院心理研究所督导心理教练 师咸卿

　　一名高二学生咨询：我考试不理想时，心情会很沮丧，也不想学习。我平时学习的时候遇到难做的题，要是想了几遍还没想明白，也会感觉很挫败，也不想学习了。我应该怎么改变这种心态？

　　答：亲爱的同学，我能感觉到你是一个努力学习的学生，因为你即使遇到了难题，还是会想上几遍，而不是直接放弃不学了，这一点值得表扬！

　　面对学习方面的难题，我有两个方法，供你参考。

　　一是调整自己的心态。如果我们不把难题当成难题，而是当成我们进步的阶梯，想着如果难题解决了，我将会得到更大的进步，会有什么不一样呢？

　　二是寻找解决问题的方法。第一步，确定目标。比如你期待自己具体考到多少分呢？第二步，明确已有资源。相信你已经有了很多好的学习方法，那这些方法是什么呢？如果把这些方法用在难题上，又会有什么不一样呢？第三步，明确困难。看看自己在学习上具体存在什么困难，是老是记不住知识点，还是难以理解呢，或者是其他困难呢？第四步，寻找更多资源。你的成长离不开父母、老师、同学的关爱和支持。你期待他们在你的学习上给你什么样的帮助呢？请勇敢表达出来，相信大家是乐于陪伴你成长的。

　　（陈婷整理）

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