一名高二学生咨询：我常常觉得自己是茫茫大海上的一叶孤舟，害怕与他人交往，总觉得别人不了解自己，不接纳自己。但是我又想改变，该怎么做呢？

　　解答：亲爱的同学，你知道人是丰富多彩的。有的人善于人际交往，就像蝴蝶在花丛中飞舞一样自然和优雅；有的人少与他人交往，就像大海中的孤岛一样独自享受大海的碧蓝和宽阔、阳光和风雨。这两种状态，各有各的美好。不过，从一般角度看，第一种状态似乎更让人欣赏、期待和需要，就像心理学家马斯洛的需求层次理论中所提到的，社交的需要是人多种需要中的重要一点。

　　你有这种状态的原因包括遗传、受周围环境影响、个人心理特点等多方面，其中个人心理特点是关键。每个人性格不一样，要学会接纳和化解孤独感。

　　害怕与他人交往的原因一般有两点，怕自己不会交往，怕别人取笑、伤害自己。有了这些想法，可能就不会主动交往。积极的自我暗示是一种非常有效的心理认知技巧，可以帮助你增强自信心和减少孤独感。认知决定了情绪和行为。认知改变了，只要你按照改变后的认知积极去做，就会达到你期待的效果。（陈婷整理）

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