法治时报数字报-控制不住脾气，应该怎么办？

　　一名初二学生咨询：我感觉自己经常控制不住自己的脾气，特别是遇到别人挑我毛病、说我坏话、批评我的时候，就容易生气。我觉得这样不太好，我是不是心理有问题？

　　解答：请你放心，你这样的情况是很正常的。只要你的情绪波动在正常范围之内，比如对你的人际关系、学习、睡觉等方面影响很小，就不必担心。但我们对于情绪的波动就没有办法了吗？不是的，我们还是可以对自己的情绪进行适当调控。以下几点供你参考。

　　第一点，改变自己的看法。例如除了遇到挑毛病、说坏话、被批评等情况，有没有遇到被赞美的时候？如果有，那我们把眼光更多地集中在自己被赞美的方面。另外，别人挑我毛病，其实很多时候是希望我们进步，这一点难道不应该感到高兴吗？第二点，主动地笑一笑。其实认知和情绪的关系就是这么有趣，主动地笑多了，很可能会反过来影响我们的认知，让认知更积极了。第三点，用行动改变自己的心情。我们可以听或唱自己喜欢的音乐、欣赏美景、品尝美食、适度运动、看有趣的视频等，都是改变自己心情的好方法。（陈婷整理）